자존감이란 무엇일까?

 

자존이란 무엇일까?

자존은 자신의 존재와 능력에 대해 긍정적으로 인식하는 태도이다. 

 

자신을 가치있는 존재로 여기는 것에서 시작되며, 자신의 강점과 약점을 인정하고 수용하는 태도이다.
자존감은 이런 자존을 바탕으로 형성되며 자신에 대한 신뢰를 높이는데 중요한 역할을 한다.

 

 

 

 

당신의 삶이 힘들다면

만약 당신의 삶이 힘들다면 당신에겐 자존이 필요하다.

 

다윗과 골리앗의 이야기를 아는가? 
목동에 지나지 않았던 어린 소년이 거인이라 불리는 전사를 돌팔매로 쓰러트린 이야기.
어렸을 때는 단순한 영웅신화 중 하나라고 생각했다. 용기를 불러일으키기 위해 사용되는 영웅스토리.

하지만 이 이야기에는 자존이 우리에게 필요한 이유가 숨어있다.

 

우리는 다윗과 골리앗 이야기를 이렇게 이해한다.
겁이 많은 다수의 민중들이 적과 싸워보지도 않고 포기하려할 때
작고 어리지만 용기를 지닌 소년이 두려움을 이기고 나가 적을 물리친 이야기.

 

하지만 본질은 용기가 아니었다. 용기 이전에 우리가 놓친 것이 있었다.

 

 

자기신뢰, 믿음이라 말할 수 있지만 종교적인 것 같아 자기신뢰로 표현했다.

다윗과 일반사람들의 차이는 겁이 많고 적음이 아니었다. 핵심은 자기신뢰가 있느냐 없느냐의 차이였다.
돌팔매는 그 당시 중동에서 원거리 무기로 정규군에서도 사용하는 편제 중 하나였다.

그 만큼 강력한 무기였고 원거리에서 적을 쓰러트리는데 유효했다.

 

그에 반해 골리앗은 당시 청동기시절 육중한 몸에 갑옷과 투구를 쓰고 있었다.
청동은 철에 비해 상대적으로 무겁다. 때문에 골리앗은 엄청난 체력소모를 겪었을 것이고 기동력은 형편없었을 것이다.

 

지금에 와서 객관적으로 살펴보면 원거리에서 돌팔매를 날리는 다윗이 고정된 적인 골리앗을 물리치는 것이 어려운 일이 아니다.
아웃복서와 인파이팅 복서의 차이 정도가 아니다. 고정된 과격을 일방적으로 공격하는 꼴인 것이다.

 

질 수 없는 싸움. 조금만 생각해보면 이길 가능성이 충분히 있는데도 불구하고 지레 겁을 먹고 항복하자고 한 것이다.

그렇다. 사람들은 골리앗에게 지기 전에 자신 안의 두려움에게 먼저 패배했던 것이다.

 

그리고 그렇지 않았던 다윗은 싸워서 이긴것이다.

 

 

자존은 왜 필요할까?

자존은 당신에게 힘든 상황을 이겨낼 토대가 되기 때문이다.

 

자존 없이는 맞서 싸울 수 없다. 용기가 없어도 확신이 없어도 싸울 수 있지만 자존 없이는 시도조차 해볼 수 없다.
만약 당신이 힘든 상황에 처해있다면 자존감은 당신에게 매우 중요한 역할을 할 것이다.
당신을 긍정적으로 바라보게하고 당신의 가치를 객관적으로 인식하게 도와 줄 것이다.
그리고 당신의 어려움 또한 객관적으로 바라보게 할 것이다. 

그럼 당신을 두려움에 떨게 했던 불안, 걱정은 사라지고 당신 앞에는 해결해야할 목표만 덩그러니 남아있을 것이다.
마치 다윗이 고정된 과녁이 골리앗에 돌팔매질을 한 것처럼 당신은 그저 목표를 해결하기만 하면 된다.

 

사람이 무너질 때, 포기할 때는 다윗 주위사람들처럼 자존이 먼저 무너진다. 자기신뢰를 잃게되고 용기가 없어지고
시도를 하지 않게되고 그러면 개선이 되지않으며 불안과 후회만 남다가 끝내는 포기하게 된다.

 

힘든 당신에게 자존이 필요하다.

당신에게 닥친 어려움을 해결과제로 치환하고 당신이 가진 능력을 찾아내어 문제를 해결하게 만들 용기
상황을 객관적으로 인식하게 감정에 치우치지 않게 앞으로 전진하게 할 객관적인 시선을 위해서
당신에게 자존이 필요하다.

사람들 = 자존(자기신뢰)가 없는 당신
골리앗 = 당신에게 닥친 어려움

다윗 = 자존(자기신뢰)가 있는 당신

돌팔매 = 당신이 가진 능력
청동갑옷 = 어려움을 해결할 방법
돌팔매질 = 문제를 해결하기 위한 시도

적중 = 문제의 해결

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자존에 관한 다양한 시각

앞으로는 자존감에 관한 이야기를 10번에 걸쳐 나누어보고자 한다.
자존감에 관한 책 10권을 선택하여 그 안에서 자존감에 대한 다양한 시각을 서술하고자 한다.

1. 《자존감 수업》 윤홍균
   • 주요 어구: "자존감은 내가 나를 어떻게 생각하느냐에 달려 있다."
2. 《나를 사랑하는 연습》 류쉬안
   • 주요 어구: "나 자신에게 친절해지기 시작할 때, 세상도 나에게 친절해진다."
3. 《내 마음이 편안해지는 시간》 장석주
   • 주요 어구: "진정한 자존감은 외부 성취가 아니라 내면의 평화에서 온다."
4. 《그릿 GRIT》 앤절라 더크워스
   • 주요 어구: "장기적인 목표와 열정이 결합될 때, 진정한 성공을 이루어낸다."
5. 《마인드셋 Mindset》 캐럴 드웨크
   • 주요 어구: "능력은 고정된 것이 아니라 끊임없이 발전할 수 있는 가능성이다."
6. 《어떻게 살 것인가》 유시민
   • 주요 어구: "진정한 자유를 얻기 위해서는 스스로의 삶을 사랑하는 법을 배워야 한다."
7. 《당신이 옳다》 정혜신
   • 주요 어구: "스스로를 인정할 때 비로소 자유로워질 수 있다."
8. 《아무것도 아닌 지금은 없다》 혜민 스님
   • 주요 어구: "현재의 나를 인정하고 받아들이는 것이 진정한 자존의 시작이다."
9. 《모든 순간이 너였다》 하태완
   • 주요 어구: "진정한 사랑은 자기 자신부터 시작된다."
10. 《행복해지는 연습을 해요》 정영욱
    • 주요 어구: "행복은 큰 성취가 아니라, 작은 만족에서 시작된다."

 

 

 

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2024.04.29 - [마음챙김] - 자존감의 구성요소 - 자기효능감

2024.04.29 - [마음챙김] - 자존감의 구성요소 - 자기조절감

 

 

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자존감 수업

『자존감 수업』은 자존감 전문가이자 정신과 의사인 윤홍균 원장이 2년 넘게 심혈을 기울여 쓴 책으로, 자존감이 우리 삶에 미치는 영향을 친절하게 알려주고, 자존감을 끌어올리는 실질적인 방법을 알려준다. 높은 자존감을 갖고 싶지만 방법을 모르는 사람, 낮은 자존감 때문에 내면의 불화와 갈등을 겪고 있는 이들이 건강한 자존감을 회복하도록 돕는다. 저자는 먼저 자존감 영향을 직접적으로 받는 일, 사람, 사랑, 관계맺기를 2~3장에 걸쳐 비중있게 다룬다. ‘사랑받을 자격을 의심하는 사람’ ‘끊임없이 묻고 확인하는 사랑’ ‘이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑’ ‘미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사랑’ 등 사랑의 패턴과 자존감의 연관성을 분석하며, 자존감이 인간관계에 미치는 영향과 방식도 집중 점검한다. 특히 저자는 취약한 환경에서 자존감에 상처를 입는 사람들을 위한 조언을 아끼지 않는다. 현실을 바꿀 수 없는 이들을 위해 처한 환경 속에서 자존감을 지키고 회복하는 현실적인 방법을 제시하는 것이다. 한 예로 직장인이라면 직장 만족도, 직업 만족도, 자기 만족도를 명확하게 구분함으로써 자존감을 지켜내라고 권한다.

저자

윤홍균

출판

심플라이프

출판일

2016.09.01